Cum îți arată corpul și mintea că stresul zilnic a devenit prea mult

Stresul face parte din viața noastră, zi de zi. Uneori îl simțim ca pe o presiune mică, alteori ca pe o povară care ne apasă tot mai greu. Ce nu știm mereu este că, înainte să cedăm complet, corpul și mintea ne dau semnale importante. Sunt mici atenționări, aproape tăcute, care ne spun: „Hei, încetinește! Ai nevoie de o pauză!”

Oboseala care nu dispare

Poate ți se întâmplă să te trezești la fel de obosit(ă) ca înainte să dormi. Să simți că, indiferent cât ai încerca să te odihnești, energia nu revine. Aceasta nu e doar o simplă senzație de epuizare, ci un semnal că resursele tale sunt pe terminate.

Iritabilitatea care apare fără motiv

Poate că ieri nu te afecta o mică problemă, dar azi simți că te enervezi repede, chiar și fără un motiv clar. Sau poate ceva care înainte trecea neobservat acum te scoate din sărite. Este un semn că sistemul tău nervos este suprasolicitat și cere ajutor.

Lucrurile mici devin grele

Știi momentul acela când o sarcină banală pare brusc prea dificilă? Când răspunsul la un mesaj, spălatul vaselor sau organizarea unui lucru mărunt devin copleșitoare? Atunci corpul și mintea îți spun că nu mai pot ține pasul cu toate cerințele zilnice.

Somnul tulburat, neliniștit

Chiar dacă ai timp să dormi, somnul poate deveni agitat, scurt sau fragmentat. Te trezești fără să te simți odihnit(ă), cu gânduri care nu te lasă să te relaxezi. Somnul este primul care suferă când stresul crește.

Semnale din corp: dureri, tensiune, neliniște

Uneori, dureri de cap, tensiune în umeri sau o neliniște care nu te lasă în pace sunt modul în care corpul îți spune că e nevoie să faci o schimbare. Nu ignora aceste semne — ele sunt mesaje clare că e timpul să ai grijă de tine.

Ce poți face când observi aceste semne?

• Respiră adânc și conștient, chiar și pentru câteva minute.

• Scrie ce simți, lasă grijile pe hârtie.

• Ieși la o scurtă plimbare, schimbă aerul.

• Încearcă să te conectezi cu corpul prin întinderi sau relaxare.

• Vorbește cu cineva în care ai încredere despre ce trăiești.

• Dacă simți că e prea mult, caută sprijin profesional.

Stresul nu trebuie să devină o povară insuportabilă. Corpul și mintea ta sunt cei mai buni prieteni, care te avertizează înainte să cedezi. Ascultă-le cu blândețe și dă-ți voie să ai grijă de tine. E primul pas spre echilibru.